Inkontinens (Urininkontinens, Urinläckage)Förebygg & Lindra Inkontinens![]() Träna dina knipmuskler och stärk ditt bäckenbotten. Innehåller tre kulor med olika storlek och vikt. Bästa pris på Apoteket.se Tjejer som lider av astma eller kronisk luftrörskatarr och tjejer som röker, är kraftigt överviktiga eller lider av långvarig förstoppning löper extra stor risk att drabbas av inkontinens. Trots att hundratusentals svenskor är drabbade, skäms många tjejer över sina besvär och tror att de är ensamma om problemet. Idag finns det som väl är goda möjligheter att behandla inkontinens. Om man har urinvägsinfektion kan man ibland få tillfällig trängningsinkontinens pga. att bakterierna irriterar urinblåsan. Även förkylning kan ge tillfällig inkontinens. Inkontinens vid graviditet Inkontinensbesvär är mycket vanliga i samband med graviditet och förlossning (speciellt den första), då kroppen under denna period förbereder sig för förlossningen genom att mjuka upp bindväv och muskler. Som följd av detta blir många kvinnors vävnader i området kring urinröret svagare. Under själva förlossningen innebär krystvärkarna ännu en påfrestning för vävnaderna vilket i sig också ökar risken för inkontinens. Efter förlossningen återställs kvinnans hormonbalans, men ibland kan vissa vävnadsförändringar vara kvar. Även om så är fallet kan man med hjälp av träning oftast bota inkontinensen och behöver därför endast använda inkontinensskydd under en period. Kvinnor som fött flera barn löper en större risk att drabbas av inkontinens ifall de fått en dålig knipförmåga i bäckenbottenmuskulaturen eller tecken på framfall. Symptom Urininkontinens brukar indelas i ansträngningsinkontinens och trängningsinkontinens. AnsträngningsinkontinensAnsträngningsinkontinens innebär ett läckage av mindre mängder kiss i samband med att man anstränger sig eller att man har ett kontinuerligt läckage. Ansträngningsinkontinens orsakas ofta av uttänjda muskler och ledband i bäckenbottnen. Om man har ansträngningsinkontinens kan man kissa på sig lite när man t.ex. hoppar, anstränger sig, skrattar, hostar eller nyser. Trängningsinkontinens Trängningsinkontinens innebär att man istället plötsligt kissar på sig. Trängningsinkontinens kan bero på en mängd olika faktorer, t.ex. avflödeshinder, nervsjukdom eller av okänd anledning. Man kan också få trängningsinkontinens pga. bakterier i urinen eller stenbildning i urinblåsan. ![]() Blandinkontinens Blandinkontinens, den kanske vanligaste formen av urininkontinens, är en blandning av ansträngnings- och trängningsinkontinens och ofta är besvären av den ena åkomman värre än den andra. Mediciner kan förvärra symptomen Vissa mediciner, t.ex. vätskedrivande, kan göra inkontinenssymptomen värre och andra kan göra det svårare att kissa och att tömma urinblåsan ordentligt. Du bör kontakta din läkare om: Du lider av kraftiga trängningar som dessutom har varat en tid, du har blod i urinen, du har svårt att tömma blåsan eller om du lider av en neurologisk sjukdom. Behandling Vid urininkontinens är det ofta nödvändigt att först och främst använda inkontinensskydd som öppna skydd eller blöja, både av praktiska och hygieniska skäl. Samtidigt vill man också i regel komma till rätta med orsaken till inkontinensen. Tyvärr drar sig många kvinnor för att söka hjälp, och lider i onödan. De allra flesta som söker hjälp blir nämligen botade eller får åtminstone sina symtom lindrade så att de kan leva ett normalt, aktivt liv. ![]() Tyvärr vet man inte mycket om vad som är effektivt vad gäller att förebygga urininkontinens. Nedan finns de råd som idag ges för att förebygga urininkontinens men huruvida de verkligen hjälper eller ej kan man inte vara helt säker på. Som med förebyggande träning i allmänhet är god och regelbunden motion troligen bra. De kissvanor man, ofta som barn, lägger sig till med är troligen också viktiga. Regelbundna knipövningar har antagligen också en positiv effekt och man ska helst göra dem flera gånger per dag. En knipövning kan gå till på följande sätt: Lägg dig på rygg, pressa ner din korsrygg mot golvet och lyft samtidigt upp stjärten och knip med skinkorna. Har du inte tid, ork eller möjlighet till detta flera gånger per dag kan du istället göra stående knipövningar, t.ex. när du står och väntar på bussen eller i snabbköpskassan. Detta gör du bara genom att knipa bäckenbotten. För att se till att du verkligen kniper bäckenbotten kan du testa att knipa när du kissar. Gör du rätt ska kisstrålen då brytas (tänk bara på att sedan kissa klart). När det gäller kissvanor ska man varken kissa för ofta eller för sällan. Hur ofta ”lagom” är, är svårt att säga men att hålla sig hela dagen och kissa först när man kommer hem från jobbet eller skolan är troligen för sällan. Kissar man normalt mindre än 3 deciliter när man går på toa går man förmodligen för ofta. När man väl satt sig för att kissa ska man försöka att slappna av, om möjligt sitta skönt, och inte stressa eller krysta för att inte störa de känsliga kissreflexerna och så att bäckenbotten kan slappna av. Gör ditt toabesök till ett berättigat tillfälle att pusta ut och låt kissandet ta den tid det tar! |